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经过上述讨论减肥，结果很令人沮丧，也许有人认为肥胖不可能减掉了。笔者想说，每个人都可以安全有效地减去较多的体重，但是你必须遵循一些原则 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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随着社会的发展变化，我们需要减肥，健身高手都很注重背部的练习。背部，是决定你身材挺拔。男女练背的目标不一样，男性的目标是宽阔身型。女性的目标是更优美的身姿。所以男女训练的要点也是不同的 。我希望诸位也能好好地体会这句话。