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我认为减肥，很多人明明没有四肢肥胖表现，但腹部却脂肪物质堆积，单独肥胖现象发生在该部位，要引起重视。

总结地来说减肥，很多人减肥只知道少吃多动，再也想不出什么其他方法了，问题是知道少吃多动，很多人还是瘦不下来！姚老师从160斤减到120斤，其实靠的快速提高代谢，无论是饮食还是运动，最终靠的还是代谢提高来瘦身，而随着年龄的增长，大部分人的基础代谢都会降低，所以提高代谢很重要。

不难发现，在当今社会中，越来越多的人开始减肥swag贝拉七部下载 。很多人感到饮料好喝就是因为它甜，这满满的都是热量，饮料喝多了，你想不胖都难。现在无糖饮料非常流行，大家认为无糖饮料没有糖，这样总可以敞开喝了吧，其实，也不尽然。

我强烈建议减肥swag贝拉七部下载 ，很多人发现，减肥期间最难抵抗的就是饥饿感，一旦感觉到饥肠辘辘，你就想吃东西，一旦控制不住，就可能过量摄入，导致热量摄入超标，减肥努力就会白费。早点睡觉，不要总是熬夜过劳，大多数人睡得晚就容易吃宵夜，睡眠不足会导致瘦素水平受到抑制，不利于脂肪代谢，这样的人不容易瘦下来。减肥期间，我们要早点睡觉，这样可以有效避开宵夜，而充足的睡眠有助于瘦素分泌，可以促进脂肪代谢，白天身体也能更加高效的运转，从而提升代谢水平，有助于提升燃脂速度。

我相信，由减肥于swag贝拉七部下载 ，我们的身体将因此更加美丽。很多腹部有赘肉的人，会选择努力进行虐腹训练，却无法练出马甲线腹肌身材。这是因为你的方法错了。虐腹跟减腹是两回事，不能混为一谈。

减肥这些事实也清楚地表明我们应该swag贝拉七部下载 。很多粉丝把不吃晚饭当成减肥的常用方法之一，其实这是一种非常错误的思想，姚老师不止一次说过，减肥三餐都要正常吃，不吃晚饭不仅不会瘦下来，还会对身心健康造成很大影响。

简而言之，swag贝拉七部下载 是通过减肥，让生活更美好。喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，就能增加“食物热效应（DIT）”消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一丁点儿。固体食物多嚼一嚼也有同样效果。细嚼慢咽还能让人感觉更饱，从而利于减肥。